Les activités

Danse Africaine :

Dans une tenue ou vous êtes à l’aise, danse pied nu, sur des rythmes traditionnels du Mali, Guinée et Burkina. Travail sur le lâché prise. Début du cours avec 30 min d’échauffement et fin du cours étirements. 3 ou 4 chorégraphies dans l’année, pas de souci si on manque des cours c’est répétitif.

Just Fit :

Il s’agit d’un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps. C’est une activité tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons…). La séance comporte plusieurs séquences dont des exercices dynamiques de cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.

Sport-santé Atoutform’ :

Recouvrer la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant aussi bien physiquement que psychologiquement et/ou socialement, conformément à la définition donnée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Un travail complet sur toutes les parties du corps grâce à des méthodes adaptées.
Renforcement musculaire, Pilates, Gym tonique,gym ball, stretching …
Toutes ces activités seront appliquées en fonction de chaque personne pour qu’elle puisse atteindre son propre objectif tout au long de l’année. 

PILATES :
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé). Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Gyme Bien Etre seniors :

Cours complet, Mise en forme en douceur, échauffement dans l’espace, exercices étirements. Cardio, Stretching, assouplissement du corps. Renforcement de la ceinture abdominale et du dos, gainage. Cours varié, surveiller, corrigés, personnalisé. En fin de cours relaxation.

Pour tout public.

Dynamic Danse (8 à 12 ans) :
Cours danse fitness énergique et ludique pour le plaisir de bouger, de se dépenser, de s’amuser et de danser sur différents styles de musicaux.

Cardio Danse :

Cours chorégraphié avec une dominante « cardio » à faibles impacts, accessible à tous pour le plaisir de bouger, de danser et surtout transpirer sur des musiques variées d’hier et d’aujourd’hui, mais dynamiques.

Qi Gong Assis: 

Déverrouillage énergétique, pratique assise.

Yoga  (Vinyasa):

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

• Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
• Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
• Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

A la fin d’une séance, un temps de relaxation est proposé.

Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :la force, l’endurance et la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre, la sculpture et la tonification de la silhouette. Et pour l’esprit comme : la gestion du stress, l’apaisement du mental et de l’état émotionnel, la maîtrise de la concentration.

Qi Gong :

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchainent généralement très lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.

Sophrologie Adulte :

Séance hebdomadaire de sophrologie, une méthode psychocorporelle pour retrouver et faire perdurer un mieux-être.

Au fil des séances apprenez à relâchez vos tensions, retrouver le calme, et la détente et renforcer votre bien-être au quotidien.

Par des exercices de mobilisation douce du corps associés à de la respiration contrôlée et des visualisations positives, prenez un temps pour vous, pour vous retrouver et vous sentir mieux.